• Dùng NMN trong 12 tuần giúp tăng điểm chất lượng giấc ngủ được đánh giá bằng bài kiểm tra giấc ngủ có tên là Chỉ số chất lượng giấc ngủ Pittsburgh ( PSQI ).
  • PSQI tiết lộ rằng những đối tượng sử dụng NMN mất ít thời gian để ngủ hơn so với những người không dùng nó.
  • Một phân tích giấc ngủ được thực hiện với dây đeo cổ tay điện tử chỉ ra rằng những người dùng NMN đã dành nhiều thời gian hơn vào ban đêm trong trạng thái mơ mộng và trong giấc ngủ sâu.

Nghiên cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ tiêu tan theo tuổi tác. Ngoài trạng thái mơ mộng ( chuyển động mắt nhanh [ REM ] ), các giai đoạn ngủ khác xảy ra trong khoảng từ ánh sáng đến giấc ngủ sâu. Thời gian ở REM và trạng thái ngủ sâu giảm dần khi chúng ta già đi và trạng thái ngủ sâu nhất thậm chí biến mất sau 60 tuổi. Vì giấc ngủ rất quan trọng đối với khả năng miễn dịch, nhận thức và trao đổi chất, sự suy giảm chất lượng giấc ngủ liên quan đến tuổi tác có thể góp phần vào vô số bệnh liên quan đến lão hóa. Mặc dù thuốc hỗ trợ giấc ngủ tồn tại cho vấn đề này, chúng thường gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như buồn ngủ kéo dài, khiến việc tìm kiếm các biện pháp khắc phục giấc ngủ mới là tối quan trọng.

Xuất bản trong Tạp chí Y học Dịch thuật Hoa Kỳ, Zhang và các đồng nghiệp từ Đại học Khoa học và Công nghệ miền Nam tại Trung Quốc chứng minh rằng việc lấy NMN cải thiện giấc ngủ được đo bằng bảng câu hỏi về giấc ngủ có tên PSQI. Nhóm nghiên cứu cũng nhận thấy rằng việc quản lý NMN đã giảm đáng kể thời gian ngủ. Bằng cách phân tích dữ liệu băng thông minh đeo trên cổ tay ( Huawei Band 6 ), các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng NMN làm tăng lượng REM và giấc ngủ sâu thu được. Các phát hiện của nghiên cứu chỉ ra việc dùng NMN để chống lại chất lượng giấc ngủ giảm khi chúng ta già đi.

NMN tăng giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM ở người trung niên và người già

Zhang và các đồng nghiệp đã đánh giá giấc ngủ của các cá nhân trong độ tuổi từ 45 đến 75 để tìm xem liệu NMN có cải thiện chất lượng giấc ngủ hay không. Hai mươi chín trong số những người trung niên và lớn tuổi này đã lấy NMN và hai mươi chín người thì không. Sau 12 tuần, họ đã hoàn thành một bảng câu hỏi ( PSQI ) liên quan đến nhiều khía cạnh của việc ngủ, chẳng hạn như thức dậy và bồn chồn vào ban đêm. Điều thú vị là, những người trung niên và người lớn tuổi đã sử dụng NMN đạt điểm cao hơn đáng kể trong đánh giá so với những người không dùng NMN. Ngoài điểm số PSQI, thời gian để ngủ ( độ trễ ngủ ) cũng được cải thiện cho nhóm NMN. Những phát hiện này cung cấp bằng chứng hấp dẫn rằng NMN cải thiện giấc ngủ ở người trung niên và người lớn tuổi.

( Zhao và cộng sự, 2022 | Tạp chí Y học Dịch thuật Hoa Kỳ) NMN cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những người tham gia đã sử dụng NMN có tổng điểm chất lượng giấc ngủ Pittsburgh thấp hơn đáng kể ( PSQI ) so với những người không dùng NMN, cho thấy đạt được giấc ngủ tốt hơn. Họ cũng hiển thị các cải tiến cho điểm số liên quan đến thời gian ngủ ( độ trễ ngủ ). Tam giác = điểm thấp hơn đáng kể so với nhóm khác đã không lấy NMN.

Để xác nhận dữ liệu từ PSQI, các nhà nghiên cứu có trụ sở tại Trung Quốc đã chuyển sang phân tích chất lượng giấc ngủ từ dây đeo cổ tay điện tử ( Huawei Band 6 ). Trong thời gian bổ sung NMN, nhóm dùng NMN hiển thị giấc ngủ sâu vào ban đêm và giấc ngủ REM tăng đáng kể. Những phát hiện này bổ sung sự hỗ trợ và độ tin cậy cho dữ liệu PSQI, điều này cho thấy NMN cải thiện giấc ngủ ở người trung niên và người lớn tuổi.

( Zhao và cộng sự, 2022 | Tạp chí Y học Dịch thuật Hoa Kỳ) NMN thúc đẩy giấc ngủ sâu. Những người tham gia đã sử dụng NMN ( đỏ ) thể hiện tỷ lệ ngủ sâu cao hơn ( Hình C ) so với tổng số giấc ngủ so với nhóm không dùng NMN ( đen ). 


“ Chúng tôi thấy rằng sau khi dùng NMN, thời gian ngủ, tỷ lệ ngủ sâu và tỷ lệ ngủ REM tăng lên, tỷ lệ ngủ nhẹ và tần suất thức dậy giảm đáng kể, ” Zhang và các đồng nghiệp cho biết.

Tăng NAD + Có thể khôi phục chu kỳ ngủ-thức ( Nhịp sinh học )

Các enzyme thiết yếu, có khả năng kéo dài được gọi là sirtuin dựa vào phân tử nicotinamide adenine dinucleotide ( NAD + ), với vai trò chính trong hàng ngàn phản ứng sinh học trong cơ thể. Các nghiên cứu trước đây đã tìm thấy rằng sirtuins đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp thức giấc ngủ ( nhịp sinh học ). Vì sirtuin phụ thuộc vào NAD + để hoạt động, làm chùn bước mức NAD + theo tuổi có thể tác động tiêu cực đến nhịp sinh học của người dân, dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Điều này ít nhất có thể giải thích một phần lý do tại sao tăng NAD + với NMN ở những người già cải thiện kiểu ngủ của họ.

Theo nguồn truyện

ZHAO, B., Liu, C., Qiang, L., Liu, J., Qiu, Z., Zhang, Z., Zhang, J., Li, Y., & Zhang, M. ( 2022 ). Quan sát lâm sàng về tác dụng của nicotinamide mononucleotide đối với việc cải thiện chứng mất ngủ ở người trung niên và người già. Tạp chí Y học Dịch thuật Hoa Kỳ, 6( 4 ), 167 – 176.